腰の痛みの原因は姿勢の悪さ?!解消のために試したこととは?

私は長年、腰痛の持病に悩んできました。

きっかけは仕事だったのですが、その仕事を辞めてからも、掃除などの前かがみになる作業や、重たいものを持ったりすると、すぐに腰痛になってしまいます。

そこで、腰痛にならないように毎日の行動を制限するようになりました。

長年の悩みの腰痛の原因が姿勢の悪さにあることに気がついた

昨年あたりから、腰痛から肋骨痛まで広がるようになってしまいました。

最初は自分の姿勢が悪いことが原因だとは思いませんでした。

しかし、いろいろな方法を試してみても限界があることを知り、そこでようやく姿勢から来ていることがわかりました。

前かがみの作業をした後に、きちんと腰のケアをしてあげることで、腰痛がひどくならずに済むようになりました。

今まで痛み止めの薬やシップなどでも、痛みを無くすのには限界があったのに、少し腰の位置を正常に戻しただけですぐに痛みが引いていきました。

私は原因を外に求めていたのかもしれません。

しかし、本当の原因はもっとも基本的なことで、自分がただ気付かずにいただけのような気がします。

もしかしたら、これは腰痛だけではなく、様々な問題やトラブルの解決法も意外と身近にあるのかもしれないと思うようになりました。

今でも腰痛や肋骨痛になってしまうことがありますが、早めにストレッチなどで早めに改善するようにしています。

また、運動不足は腰痛にも良くないようです。

私は毎日ウォーキングをしていますが、忙しいとついついそれをさぼってしまいがちです。

1日くらいだとわかりませんが、数日続くとすぐに腰痛などの間接痛になってしまいます。

年齢的なものもあるかもしれませんが、やはり意識して運動、特に歩くようにしないといけないと感じています。

腰痛などの関節痛は冷えやストレスなどでも、症状が重くなってしまうようです。

確かに私もそういう時に痛みが出やすいような気がします。

ストレスに気持ちが行きすぎて、体のケアを怠ってしまっているのかもしれません。

ストレスが大きい時ほど、いつも以上に体のケアをきちんと行っていくことが必要だと感じています。

一番良いのはストレスを受ける環境を作らないことなのですが、なかなかそういかない場合が多いようです。

その為、やはり早めにストレスを解消するようにしていきたいと思っています。

腰痛は姿勢の他にも、腰を支える筋肉が衰えると、痛みが大きくなってしまいます。

今は以前よりもウエストが太くなってしまいましたが、その分腰痛になりにくくなったような気がします。

ウエストが細くてもしっかり筋肉が付いていて引き締まっている体型を目指したいです。

動かないのが一番よくない!バッキバキの腰痛を直すためにストレッチ

多分小学生の頃からもっている腰痛がここ数年でどんどん酷くなってきました。

特に仕事を始めてデスクワークが増えた頃から酷くなっています。

よくないんてすね、動かないって事は。

学生の時は部活で腰を痛めていました。

軟式のテニスをやっていて、その頃も痛めたけれども毎日のストレッチをしたり、気を付けていました。

動かして痛めた場合は休めばある程度取れました。

しかし、動かないで固まり痛めてしまった場合、痛い中動かさないといけないのでしんどいです。

昔は肩こりと首こりの方が酷く腰痛はオマケな感じで整体とかお願いしていましたが、今でも肩こり、首こり酷いですが、今は腰がメインになっています。

もしかしたら、背中全体が固いので、全体をほぐさないといけないんだと思います。

整体の先生には全身が固いのでこまめに来るように言われます。

針をするのはオススメです。見えない所にするのは初めは怖いかもしれないですが終わった後、大分楽になります。

腰痛が特に酷い時は朝起きた瞬間です。

起き上がる事が痛みの恐怖があります。起き上がる前に「よし起きよう」と気合いを入れないと起き上がれないです。

これ以上固くなってしまうと本格的に日常生活に響いてしまうのでストレッチを始めました。

しかし、問題はストレッチを行うと全然伸びない事です。少し伸ばすものなら痛いと悲鳴を上げてしまいたいくらいです。

特に腰を反らすストレッチとひねるストレッチが辛いです。

昔は忙しくてストレッチをする時間がなかなかとれないという言い訳をしていましたが、するのはやめます。ここまで酷くなると悲しくなります。

ストレッチを始めて少し経ちましたが、可動範囲は広がって来ました。

痛みを我慢しながらやっていましたが、そろそろ、痛いと一緒に伸びて気持ちいいと思える様になってきました。

ストレッチで痛みがでないぐらいになるまで頑張ります。

後、薬を使う様にしました。効くのかどうかは別ですが飲み始めました。

少しでも楽になります様にという事で買いましたが、思ったよりも値段が高くてびっくりしています。

ちゃんとケアをしていればこんな高い出費しなくて良かったんだよなって後悔しています。

昔よりも整体に行く回数が増えたのでその辺の出費も増えているので行かなくていいぐらいまで、痛みを引かせたいです。

腰痛って色んな事の積み重ねであり、全然無い人は無いのだから自分次第でどうにでもなります。

これ以上腰痛と付き合いたくないので、今年中におさらばできる様に頑張ります。

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